Immer mehr Menschen in unseren westlichen Industrienationen leiden an mehr oder weniger starkem Übergewicht. Einer Studie der Deutschen Adipositas Gesellschaft (DAG) zufolge waren im Jahr 2008 fast 40% der Deutschen übergewichtig, über 20% litten sogar an Fettleibigkeit, auch Adipositas genannt. Zusammengerechnet ergibt sich, dass fast zwei Drittel der Bevölkerung zu viele Pfunde auf den Rippen hat. Doch dieses Übergewicht ist ein großes Risiko für unsere Gesundheit: Herz-Kreislauf-Probleme, Gelenkschädigungen und Leberverfettung sind nur einige der zahlreichen Gefahren für den Körper. Adipöse Menschen sterben im Schnitt fast zehn Jahre früher als ihre normalgewichtigen Mitmenschen. Es ist also von hoher Bedeutung, etwas gegen das überschüssige Ge
wicht zu unternehmen. Sind auch Sie von Übergewicht betroffen oder kennen Sie eine Person, bei der dies der Fall ist? Abnehmen ist leichter als man denkt, man muss es nur einmal anpacken! Bei uns erfahren Sie, was Sie dabei alles beachten sollten.
Die zwei goldenen Schlagwörter beim Abnehmen lauten Ernährung und Bewegung. Nur wenn diese beiden entscheidenden Faktoren in ein gesundes Gleichgewicht gebracht werden, ist dauerhafter Abnehmerfolg garantiert. Beginnen wir mit dem Faktor Ernährung: Die wichtigste Grundlage ist, dass Sie täglich weniger Kalorien zu sich nehmen als Sie verbrauchen. Ganz einfach: Die Bilanz muss negativ sein – dann purzeln die Pfunde automatisch! Achten Sie also auf kalorienarme Ernährung: Möglichst wenig Fett, und wenn, dann am besten ungesättigte Fettsäuren, gesunde Kohlenhydrate wie Vollkornbrot und Kartoffeln, viel Gemüse und Obst, auf Fleisch weitmöglichst verzichten und auch Süßigkeiten und Alkohol eher meiden. Auf der anderen Seite der Medaille steht aber natürlich die Bewegung, denn ohne ausreichend körperliche Aktivität nützt auch die beste Ernährung nichts. Erst wenn Sie regelmäßig Sport machen, werden Sie Ihr reduziertes Gewicht auch dauerhaft halten können. Es reicht, wenn Sie an zwei bis drei Tagen abends eine halbe Stunde laufen oder schwimmen. Dann steht einer Gewichtsabnahme nichts mehr im Wege. Wir wünschen viel Erfolg!